身体健康很重要哦～～

最近，天气反常不定，再加上考试即将来临，学生们常会因为压力大，或是缺少运动而变得不健康，所以这里提供一点健康的讯息给大家，如果能的话请遵守以下的时间表，才能成为一个健康的阳光少年噢！！！（就像我一样。。。^_^）　

身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
　

时段----------------------------时期------------------------------工作

午夜 12:00 ~ 1:00..................... 浅眠期............................多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒

凌晨 1:00 ~ 2:00 .......................排毒期.............................此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态， 肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00 .......................休眠期 ...........................重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00 ......................精华期.............................此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00 ......................午休期.............................最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 .........................高峰期............................是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00 .........................低潮期...............................体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 .........................松散期...............................此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 ...........................暂憩期................................最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00 ..........................夜修期 .............................此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00 .........................夜眠期................................经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

所以，祝大家读书愉快，（永远不会），永葆青春，那就恭喜恭喜啦～！！！^_^